HOLA!! RESULTA QUE POCO ANTES DE LOS EXAMENES SEMETRALES ME "ATACO" LA PERIOTITIS TIBIAL :( , ME PUSE A BUSCAR SOBRE LA SITUACION Y PUES AQUI LES DEJO ALGO MUY INTERESANTE QUE ENCONTRE EN: http://www.podologialapaz.com/blog/podologia-deportiva/lesiones-deportivas-i-periostitis-tibial/
SALUDOS!!
¿Qué es la periostitis?
Se trata de una reacción perióstica (el periostio es una membrana muy vascularizada que recubre el hueso en su superficie externa) a lo largo del origen del músculo sóleo y de su fascia, del músculo flexor largo de los dedos y en menor medida, del músculo tibial posterior, provocada por la tracción de estos músculos sobre la zona de periostio a la que se fijan en la cara posterior de la tibia, con rotura de las fibras de Sharpey entre el músculo y el hueso.
¿Qué síntomas produce?
La periostitis tibial se caracteriza por una clínica de dolor y pesadez en la mitad distal de la pierna de los atletas que se produce normalmente por causa biomecánica como hemos nombrado anteriormente (tracción), aunque no existe acuerdo en cuál es exactamente la causa de la periostitis.
¿Qué puede provocar Periostitis?
Hiperpronación: Aumento de la pronación del pie.
Distensión (por excesiva tracción) de los músculos plantar flexores (Sóleo, Flexor largo de los dedos, Tibial posterior).
Aumento de la tendencia a varo del antepie o retropié.
Aumento brusco de la intensidad del entrenamiento.
Inadecuado aporte de calcio.
Correr sobre superficies muy duras o inclinadas.
Calzado deportivo inadecuado.
Lesión previa.
¿Qué pruebas son necesarias para diagnosticarla?
El diagnóstico se hará por la clínica y además el paciente puede tener dolor a la palpación en la zona afecta. Como prueba complementaria puede visionarse la periostitis mediante la Gammagrafía Osea, puesto que la Radiografia será normal.
Será necesario también determinar la causa, para ello los podólogos haremos una exploración biomecánica completa con estudio informatizado de la marcha y sobre todo estudio en dinámica sobre tapiz rodante con videograbación, para poder visionar la marcha del corredor, y estudiar su gesto deportivo de una manera más exhaustiva. Esta exploración es ESENCIAL ya que nos permite ver la marcha del corredor a cámara lenta, viendo movimientos que el ojo humano es incapaz de captar.
Tratamiento Podológico
Desde el punto de vista podológico, será necesario:
Determinar la causa biomecánica concreta.
El tratamiento irá encaminado a disminuir la hiperpronación y estabilizar el pie en una posición que evite o disminuya las tracciones y solicitaciones de los músculos involucrados.
Por la tanto el tratamiento podológico serán plantillas personalizadas realizadas a la medida de cada paciente.
No debemos olvidar la importancia del calzado deportivo en esta patología, una zapatilla gastada y no adecuada también puede producir lesión, por lo que es necesario que además de realizar plantillas el podólogo aconseje sobre el uso de unas zapatillas con gran capacidad de amortiguación y absorción de choque.
Prevención.
La periostitis tibial puede evitarse. Sólo es necesario unas nociones basadas sobre todo en 4 aspectos:
Plantillas personalizadas con control de hiperpronación, porque reducirán la tracción sobre la zona medial del sóleo que es al final la causante del dolor en la periostitis.
Uso de zapatillas o calzado deportivo con capacidad de absorción de impactos, mejor si es neutro. Un músculo fatigado o débil no es capaz de absorber y disipar las fuerzas de reacción, y estás fuerzas son transmitidas al hueso, aumentando el riesgo de lesión. Por la tanto una zapatillas que nos de una buena capacidad de absorción de impacto, nos ayudará a disipar las fuerzas y no serán transmitidas al hueso. Las zapatillas deben ser cambiadas entre los 400 y 800 km, dependiendo de multitud de factores como el peso del corredor, el estilo de correr, y la superficie sobre la que se corre.
Aumentar el trabajo en el sóleo, mediante estiramientos y ejercicios destinados a fortalecerlo.
Programas de entrenamiento controlados: reducir las distancias, frecuencia y duración del entrenamiento en casos de periostitis aguda, para permitir descansar a la tibia y que el hueso se vaya regenerando. Controlar la superficie de entreno, evitar las superficies muy inclinadas o abruptas.
sábado, 3 de diciembre de 2011
martes, 29 de noviembre de 2011
EJERCICIOS DE FORTAECIMIENTO PARA EL DEHORS
Los siguietne ejercicios los vimos en clase de kinesiologia con la maestra Sol Echegoyen, aqui les dejo un resumen de esa calse y algunos dibujos que graficanlos ejercicios.
Hay que tomar en cuenta que se necesita un a liga (la marcada en rojo) esa debe ser anudada dejabo de las rodillas, verifica el largo de la liga y la dureza para que tu ejercicio ese mejor enfocado e imporatnte trabajr fortalecimiento un dia si y un dia no.
Exito!!! :)
lunes, 28 de noviembre de 2011
martes, 22 de noviembre de 2011
En dehors
Para que un bailarín o estudiante de danza, logre un buen En dehors, es indispensable que logre trabajar de una manera adecuada la técnica, pero también que se encuentre anatómicamente rotado.
Fue el Italiano Carlo Blasis el responsable de mejorar la técnica de la danza clásica; afianza sus bases. “Puede decirse que con Blasis se crea la danza de escuela y se establece la tradición en la historia del Ballet” (Barrios Peralbo, Ma. de Jesús).
Le dio importancia el abrirse de pies (En dehors) desde la articulación de la cadera, para de esta manera realizar con libertad los movimientos de las piernas. Por lo tanto no solo es una cuestión estética, sino también anatómicamente es más práctico.
Dentro del contexto de la Kinesiología, hemos estudiado que el En dehors proviene de la rotación tibial (o torsión tibial) y la torsión femoral.
Al respecto de la torsión femoral se puede tener una anteversión; que es un incremento anormal del ángulo de la torsión femoral hacia adelante, el cual puede causar que los dedos de los pies tiendan a mirar hacia adentro; o se puede tener una retroverisón (contario de la anteversión) que es una disminución del ángulo de la torsión femoral, quiere decir que esta rotado hacia atrás, esta tiende a que los dedos de los pies miren hacia afuera.
O bien se puede no tener ninguna de las dos, y estar anatómicamente normal.
En cuanto a la rotación tibial, sucede exactamente lo que con la torsión femoral; se puede tener una anteversión ó retroversión.
Retroversión Anteversión
Esta se puede medir mediante el goniómetro, el cual es un instrumento destinado a medir los ángulos. Se utiliza para medir ángulos de la cara, del cráneo, o para medir la amplitud de los movimientos de ciertas articulaciones.
Podemos medir la rotación tibial con el goniómetro, pero no podemos medir con el la torsión femoral.
Con esta medición, podemos dar un aproximado de cuanto seria el máximo de apertura en un En dehors de una persona.
Si observamos lo anterior mencionado, para quienes hacemos danza, nos es conveniente tener una retroversión tanto en la tibia como en el fémur, pues de esta manera tendremos un mayor En dehors.
Fue el Italiano Carlo Blasis el responsable de mejorar la técnica de la danza clásica; afianza sus bases. “Puede decirse que con Blasis se crea la danza de escuela y se establece la tradición en la historia del Ballet” (Barrios Peralbo, Ma. de Jesús).
Le dio importancia el abrirse de pies (En dehors) desde la articulación de la cadera, para de esta manera realizar con libertad los movimientos de las piernas. Por lo tanto no solo es una cuestión estética, sino también anatómicamente es más práctico.
Dentro del contexto de la Kinesiología, hemos estudiado que el En dehors proviene de la rotación tibial (o torsión tibial) y la torsión femoral.
Al respecto de la torsión femoral se puede tener una anteversión; que es un incremento anormal del ángulo de la torsión femoral hacia adelante, el cual puede causar que los dedos de los pies tiendan a mirar hacia adentro; o se puede tener una retroverisón (contario de la anteversión) que es una disminución del ángulo de la torsión femoral, quiere decir que esta rotado hacia atrás, esta tiende a que los dedos de los pies miren hacia afuera.
O bien se puede no tener ninguna de las dos, y estar anatómicamente normal.
En cuanto a la rotación tibial, sucede exactamente lo que con la torsión femoral; se puede tener una anteversión ó retroversión.
Retroversión Anteversión
Esta se puede medir mediante el goniómetro, el cual es un instrumento destinado a medir los ángulos. Se utiliza para medir ángulos de la cara, del cráneo, o para medir la amplitud de los movimientos de ciertas articulaciones.
Podemos medir la rotación tibial con el goniómetro, pero no podemos medir con el la torsión femoral.
Con esta medición, podemos dar un aproximado de cuanto seria el máximo de apertura en un En dehors de una persona.
Si observamos lo anterior mencionado, para quienes hacemos danza, nos es conveniente tener una retroversión tanto en la tibia como en el fémur, pues de esta manera tendremos un mayor En dehors.
1a. Posición
lunes, 21 de noviembre de 2011
COMO MEDIR EL EN DEHORS (resumen de la clase)
(ROTACION LATERAL + ROTACION TIBIAL) * 2 = EN DEHORS
El instrumento utilizado para medir los distintos angulos de rotacion se llama GONIOMETRO.
Para medir la ROTACION COXOFEMORAL LATERAL la persona a medir debe estar sentada con las piernas alineadas al frente, es decir con las rodillas "viendo" al frente, el que mide toma la pierna haciendo palanca con el tobillo y la rodilla realizando un movimiento lateral, es decir que la planta del pie este "mirando" hacia la otra pierna, el gonometro se coloca en la rodilla, de las dos rectas del gonimetro una debe apuntar en linea vertical y la otra debe apuntar en relacion a la tibia .
Posteriormente mediremos la ROTACION TIBIAL, donde la persona a medir esta vez debe estar incada sobre la silla, el goniometro se colocara en la punta del talon y de igual modo la linea vertical sobre la linea interna del pie y la otra en relacion al dedo medio.
Por ultimo, sumamos ambas cantidades, se multiplican por 2 (es decir las dos piernas) y este resultado es el angulo del en dehors en una primera posicion.
Exsisten algunos factores que pueden alterar la medicion, por eejmplo, podriamos tener los mismos angulos en ambas piernas pero no siempre son iguales, ademas la medicon con goniometro nos siempre es muy exacta y puede variar un poco dependiendo de la persona que la mide por otro lado tenemos tambien el angulo de rotacion de la cabeza del femúr
jueves, 17 de noviembre de 2011
Equilibrio
Cuando una persona piensa en "equilibrio" seguramente la primera imagen que aparece es algo parecido a esta imagen. Esta palabra está identificada con el virtuosismo, la perfección,la armonía, la belleza, etc.
Y es verdad, así es. Pero además si nos ponemos a pensar, el equilibrio es una de nuestras primeras conquistas corporales luego de transitar la vida de bebés, dependiendo del apoyo de nuestros padres. Primero logramos erguir nuestra espalda y mantenerla perpendicular a nuestra cadera y logramos sentarnos, y mucho después vamos logrando mantener nuestros pies paralelos y pisando el suelo y nuestra espalda erguida para lograr lo más difícil, ponernos de pié y dar los primeros pasos.
Tremenda conquista que todos hemos tenido y que nadie le da la importancia que se merece.
*considero que es importante que conozcamos todo lo que interviene en el equilibrio, por eso tomo el siguiente articulo el cual se me hizo muy claro.
Fisiología Vestibular
Dr. Vicente Carrillo A.
El sistema del equilibrio es más complejo que el sistema auditivo, debido sobretodo al componente motor. No hay una estructura que por si sola cumpla con el funcionamiento de éste. El sistema consiste en múltiples impulsos sensoriales de órganos sensoriales terminales vestibulares, sistema visual, sistema somatosensorial y propioceptivo. Luego, la información se integra a nivel del tallo encefálico y el cerebelo, con importante influencia de la corteza cerebral, como los lóbulos frontal, parietal y occipital. La información integrada provoca diversas reacciones motoras estereotípicas, de movimiento ocular, control postural e impulsos de salida perceptuales.
Las funciones del sistema vestibular son:
1.- Informar al sistema nervioso central sobre cualquier aceleración o desaceleración angular o lineal.
2.- Ayudar en la orientación visual, mediante el control de los músculos oculares
3.- Controlar el tono de los músculos esqueléticos para la mantención de una postura adecuada.
Información entregada por el laberinto
· información sobre la posición de la cabeza en el espacio:
función estática -- > receptores maculares
· información sobre los desplazamientos de la cabeza:
función cinética --> receptores ampulares
Etapas de la transformación de la estimulación vestibular en un mensaje sensorial codificado a nivel del nervio vestibular:
1. modificación del estímulo por las estructuras laberínticas en función de las características mecánicas e hidrodinámicas.
2. transducción mécanosensorial y aparición de un potencial de receptor
3. formación de un potencial de generador postsinático y de potencial de acción.
Los conductos semicirculares se organizan en pares:
1.- los dos conductos horizontales
2.- el conducto superior y el conducto posterior contralateral
3.- el conducto posterior y el superior contralateral
Los órganos otolíticos también funcionan en formato par, donde las dos máculas utriculares se encuentran aproximadamente en el plano horizontal, y las dos máculares saculares se encuentran en plano vertical, con una angulación aproximada de 30° hacia adentro respecto al plano sagital.
Cuando la cabeza gira, la endolinfa permanece quieta por inercia, empuja la gelatina de la ampolla, e inclina los estereocilios hacia un lado. Puesto que los canales semicirculares de un lado están dispuestos simétricamente con los del otro lado, en un lado los estereocilios se inclinan hacia el quinocilio, y en ese lado aumenta la descarga del nervio vestibular, y en el otro lado se inclinan en la dirección contraria del quinocilio y disminuye la descarga del nervio vestibular.
En reposo, el nervio vestibular tiene una actividad de unos 50 potenciales de acción por segundo, y es igual en los dos lados. Puesto que los núcleos vestibulares tienen conexiones inhibidoras con los núcleos contralaterales, cuando la actividad es igual en los dos lados esta actividad se cancela.
Cuando gira la cabeza, la actividad aumenta en un lado y disminuye en el otro, y este desequilibrio se percibe subjetivamente como giro de la cabeza, y produce movimientos compensatorios de los ojos.
Los conductos semicirculares intervienen en el reflejo vestíbulo-ocular. Este reflejo sirve para mantener la mirada estable sobre el mismo punto. Cuando los conductos semicirculares detectan un giro de la cabeza, los núcleos vestibulares envían señales a los núcleos que controlan el movimiento de los ojos, de manera que los ojos giran en sentido contrario a la cabeza, para compensar el movimiento y seguir mirando al mismo punto.
El nistagmo es un movimiento en sacudida de los ojos, que se puede producir por la estimulación de los canales semicirculares del laberinto.
Cuando se sienta al sujeto en una silla giratoria, y se le hace girar, se produce el nistagmo, que en realidad es una manifestación del reflejo vestíbulo-ocular. Cuando el sujeto empieza a girar, los ojos giran en sentido contrario para seguir mirando al mismo punto, pero cuando los ojos llegan al extremo de la órbita y no pueden girar más, vuelven con un movimiento rápido al centro de la órbita.
Entonces los ojos se fijan en un nuevo punto y comienzan a girar lentamente de nuevo. Cuando llegan otra vez al extremo de la órbita vuelven al centro con otro movimiento rápido y así sucesivamente.
El nistagmo por tanto consiste en un movimiento lento de seguimiento, alternándose con movimientos rápidos de recuperación en la dirección contraria.
Si el giro de la cabeza se interrumpe bruscamente, el nistagmo continúa durante unos segundos, pero ahora en la dirección opuesta.
Cuando la cabeza deja de girar, la endolinfa en los canales semicirculares sigue girando por inercia durante unos segundos, y continua estimulando a las células ciliadas hasta que finalmente se detiene.
Por ese motivo, si estamos un tiempo girando y nos detenemos bruscamente, tenemos la impresión de que la habitación gira alrededor de nosotros.
También puede producirse un nistagmo cuando la cabeza está inmóvil, y es el campo visual el que gira. En este caso no intervienen los canales semicirculares, sino la corteza visual, cuando la mirada sigue a los objetos en movimiento: este es el nistagmo optocinético.
La introducción de agua fría o caliente en el conducto auditivo también produce nistagmo, porque produce corrientes de convección en los canales semicirculares. Este nistagmo es normal, y se utiliza para verificar si el aparato vestibular funciona correctamente. Finalmente, se puede producir un nistagmo en reposo cuando hay una lesión unilateral del aparato vestibular.
En reposo, los núcleos vestibulares de ambos lados tienen la misma actividad y se cancelan, pero si uno está lesionado, en ese lado disminuye la actividad, y se produce el mismo efecto que si la cabeza estuviese girando. Entonces se produce sensación subjetiva de giro estando en reposo (vértigo) y nistagmo en reposo, que en este caso la fase rápida de recuperación del nistagmo se dirige hacia el lado sano.
Funcionamiento del utrículo y el sáculo
Las estructuras del aparato vestibular que intervienen en los reflejos tónicos son el utrículo y el sáculo. Son los que detectan la posición estática de la cabeza en relación con la vertical (los canales semicirculares detectan únicamente movimientos de giro, pero no la posición estática).
El utrículo y el sáculo son bolsas de membrana llenas de endolinfa, que tienen una zona de la pared tapizada de un epitelio de células ciliadas. Estas células ciliadas están cubiertas de una gelatina, sobre la cual están depositados cristales de carbonato cálcico. Cuando la cabeza se inclina con respecto a la vertical, los cristales de carbonato cálcico tienden a deslizarse hacia un lado por su peso, y al hacerlo inclinan los estereocilios hacia un lado.
Cuando los estereocilios se inclinan en la dirección hacia el kinocilio, la célula ciliada se depolariza. Esto se debe a que los estereocilios están conectados con los estereocilios vecinos por filamentos, y estos filamentos se unen a canales de potasio en la membrana. Cuando los estereocilios se doblan hacia el kinocilio los filamentos se ponen en tensión, y la tensión abre los canales de potasio. Como la concentración de potasio en la endolinfa es muy alta, el potasio entra en la célula y la depolariza. Si los estereocilios se inclinan en la dirección contraria, la célula se hiperpolariza. De esta manera el utrículo y el sáculo detectan si la cabeza está inclinada.
Reflejos posturales tónicos
Los reflejos posturales tónicos son un conjunto de reflejos cuya función es mantener la posición erecta de la cabeza y del cuerpo con respecto a la vertical. Están controlados por los núcleos del tronco del encéfalo, por lo que se pueden estudiar con más claridad en una preparación descerebrada, en la que se desconecta el tronco del encéfalo de los niveles superiores. Los reflejos posturales tónicos utilizan información del aparato vestibular, que indica la posición de la cabeza en el espacio (reflejos vestibulares), e información de los receptores en los músculos del cuello, que indican si el cuello está flexionado o girado (reflejos cervicales). Los reflejos tónicos actúan sobre la posición del cuello (reflejo vestibulocervical y cervicocervical) y de las extremidades (reflejo vestibuloespinal y cervicoespinal).
La función fisiológica de los reflejos vestibulocervical y cervicocervical es mantener la posición de la cabeza.
El reflejo vestibuloespinal tiende a impedir la caída cuando el sujeto está sobre una superficie inclinada, y el reflejo cervicoespinal cancela al vestibuloespinal cuando la posición de la cabeza se mueve por flexión del cuello.
Cerebelo
Estructura del Cerebelo
El cerebelo consta de la corteza y de los núcleos profundos. Cada región de la corteza se relaciona con un núcleo profundo.
Los aferentes al cerebelo son de dos tipos:
- las fibras musgosas provienen de distintos orígenes: aferentes sensoriales cutáneos, propioceptivos, vestibulares, visuales, y de la corteza cerebral a través de los núcleos del puente.
- las fibras trepadoras proceden de la oliva inferior.
Las fibras musgosas estimulan a los granos, y los granos estimulan a las células de Purkinje a través de las fibras paralelas.
Las fibras trepadoras estimulan directamente a las células de Purkinje.
Por tanto, las células de Purkinje reciben dos tipos de sinapsis:
- de las fibras paralelas
- de las fibras trepadoras.
Función del Cerebelo
La principal función del cerebelo es la coordinación del movimiento, es decir, permitir que el movimiento se realice con facilidad y precisión.
Los núcleos profundos tienen una actividad continua en situación basal, y tienen conexiones excitadoras con el origen de las vías motoras:
- corteza motora a través del tálamo
- núcleo rojo
- núcleos vestibulares
- formación reticular
que son el origen respectivamente de las vías motoras corticoespinal, rubroespinal, vestibuloespinales y reticuloespinales.
Así, los núcleos del cerebelo mantienen una activación tónica de las vías motoras que facilita la realización del movimiento.
Las células de Purkinje inhiben a los núcleos profundos, con lo que pueden inhibir unos componentes del movimiento y otros no, y así dar forma al movimiento.
El cerebelo regula el tono muscular, modificando la actividad de las motoneuronas gamma, de manera que aumenta el tono para mantener la postura, o lo inhibe para facilitar la realización de los movimientos voluntarios.
También contribuye a la coordinación de los movimientos poliarticulares. Las fibras paralelas recorren una larga distancia en la corteza del cerebelo, y en su recorrido pueden actuar sobre células de Purkinje correspondientes a varias articulaciones, coordinando su actividad.
El cerebelo participa en el aprendizaje de los movimientos. Mientras se está aprendiendo un movimiento nuevo se producen frecuentes espigas complejas en las células de Purkinje. Esto produce depresión a largo plazo, por lo que una vez que el movimiento se ha aprendido disminuye la frecuencia de las espigas simples. Puesto que las células de Purkinje inhiben a los núcleos profundos, la disminución de las espigas simples produce una mayor actividad de los núcleos profundos y de las vías motoras.
Regiones funcionales del Cerebelo
El cerebelo se divide en tres regiones funcionales. La estructura microscópica es semejante en las tres, por lo que las diferencias entre ellas se deben a que tienen distintas conexiones aferentes y eferentes, y realizan el mismo tipo de procesamiento pero con distinta información.
Vestibulocerebelo
El vestíbulocerebelo corresponde anatómicamente al nódulo-flóculo.
Colabora con los núcleos vestibulares en las funciones de mantenimiento del equilibrio y de ajuste del reflejo vestibuloocular.
Las lesiones del vestibulocerebelo en un lado producen síntomas parecidos a las lesiones de los núcleos vestibulares en el lado cotralateral. La razón de esto es que, puesto que la corteza del vestibulocerebelo inhibe a los núcleos vestibulares ipsilaterales, la lesión del vestibulocerebelo produce hiperactividad vestibular ipsilateral, que equivale a una lesión de los núcleos vestibulares contralaterales.
Espinocerebelo.
Incluye al vermis cerebeloso y la zona intermedia de los hemisferios cerebelosos. El vermis junto con el núcleo fastigio se asocia a los movimientos axiales (del tronco y raíz de los miembros) y la zona intermedia de los hemisferios junto con el núcleo interpositus se asocia a los movimientos la parte distal de las extremidades.
El espinocerebelo se encarga de controlar la ejecución de los movimientos. Recibe información por las vías espinocerebelosas de cómo se están realizando los movimientos, y si detecta que el movimiento comienza a apartarse del objetivo deseado, envía señales correctoras. El núcleo fastigio envía las señales correctoras al origen de las vías que controlan los movimientos axiales, que son las vías vestibuloespinal y reticuloespinal, y el núcleo interpositus envía señales correctoras al origen de las vías que controlan los movimientos distales, que son la vía corticoespinal lateral y rubroespinal.
El espinocerebelo coordina la actividad de músculos agonistas y antagonistas durante los movimientos. Regula la relajación del antagonista durante realización del movimiento, y también la contracción del antagonista al final del movimiento para frenarlo cuando llega al objetivo.
Cerebrocerebelo.
Comprende la parte lateral de los hemisferios cerebelosos y el núcleo dentado.
Participa en la preparación del movimiento. Recibe infomación de la corteza, a través de los núcleos del puente, sobre el movimiento que se desea realizar, elabora el plan motor (determina qué músculos hay que contraer, y en qué secuencia, para realizar ese movimiento) y envía ese plan motor a la corteza motora, a través del tálamo, para que se ejecute.
El cerebrocerebelo es necesario para el aprendizaje de movimientos complejos (p. ej. aprender a tocar el piano).
El cerebrocerebelo también interviene en funciones cognitivas no relacionadas directamente con el movimiento.
miércoles, 5 de octubre de 2011
Alineación del Cuerpo
Hemos estudiado lo referente a la alineación de la pelvis y la columna, y su importancia de ella en la danza.
Bien como observamos en las fotografías, el trazar un línea; podemos observar si nuestro estudiado se encuentra alineado(a), si tiene algún problema de escoliosis, lordosis o algún otro.
Por parte de la pelvis podemos observar si nuestro estudiado tiene alguna anteversión o retroversión.
Sin duda la columna y la pelvis son muy importantes en la danza, pues son el soporte del cuerpo, de ambas depende el movimiento de nuestras extremidades.
De una alineación correcta, un buena pirouette.
De una buena alineación dependerá la prevención de lesiones y el desarrollo de una buena técnica o estilo.
En referencia a los estilos es importante que aunque ciertos estilos y/o técnicas coloquen la posición de la columna y la pelvis de una manera diferente, es importante saber que debe haber una alineación correcta, para evitar un problema mayor en el futuro
Bien como observamos en las fotografías, el trazar un línea; podemos observar si nuestro estudiado se encuentra alineado(a), si tiene algún problema de escoliosis, lordosis o algún otro.
Por parte de la pelvis podemos observar si nuestro estudiado tiene alguna anteversión o retroversión.
Sin duda la columna y la pelvis son muy importantes en la danza, pues son el soporte del cuerpo, de ambas depende el movimiento de nuestras extremidades.
De una alineación correcta, un buena pirouette.
De una buena alineación dependerá la prevención de lesiones y el desarrollo de una buena técnica o estilo.
En referencia a los estilos es importante que aunque ciertos estilos y/o técnicas coloquen la posición de la columna y la pelvis de una manera diferente, es importante saber que debe haber una alineación correcta, para evitar un problema mayor en el futuro
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
Para mejorar el rendimiento de tus pies al bailar como en el andar diario, para prevenir lesiones y para que tus movimientos al bailar sean mas esteticos, es ncesesario un entrenamiento que involucre flexibilidad y fuerza. Hay mucho por hacer pero aqui te dejo los mas basicos ;)
Elementos a considerar en la ejecución de un ejercicio en danza
Alineación
La alineación corporal puede definirse como una buena postura en su sentido más clásico. Una adecuada alineación corporal es la base esencial para desarrollar la técnica del ballet. Para el bailarín de ballet esta alineación integra constantemente la cabeza, el torso, los brazos y las piernas en una totalidad coherente, mientras el cuerpo se mueve a través del espacio o mientras se mantiene una posición. La alineación es un principio primario y dinámico que se mueve eficientemente como un todo y es sensible a los movimientos de sus partes. El cuerpo entero es como una estructura de bloques: si uno de los bloques está desalineado se afecta el resto que esté por encima o por debajo. Una vez el cuerpo está desalineado, otras partes del cuerpo realizan compensaciones que causan aun mayor desalineación y eventualmente lesiones: todas las articulaciones mayores del cuerpo se pueden ver afectadas.
La alineación corporal puede definirse como una buena postura en su sentido más clásico. Una adecuada alineación corporal es la base esencial para desarrollar la técnica del ballet. Para el bailarín de ballet esta alineación integra constantemente la cabeza, el torso, los brazos y las piernas en una totalidad coherente, mientras el cuerpo se mueve a través del espacio o mientras se mantiene una posición. La alineación es un principio primario y dinámico que se mueve eficientemente como un todo y es sensible a los movimientos de sus partes. El cuerpo entero es como una estructura de bloques: si uno de los bloques está desalineado se afecta el resto que esté por encima o por debajo. Una vez el cuerpo está desalineado, otras partes del cuerpo realizan compensaciones que causan aun mayor desalineación y eventualmente lesiones: todas las articulaciones mayores del cuerpo se pueden ver afectadas.
Con objeto de mantener una adecuada alineación, las partes del cuerpo| deben mantenerse erguidas unas sobre otras de forma natural.
La Cabeza
La cabeza debe mantenerse erguida, evitando inclinarla lateralmente. La barbilla paralela al suelo. El cuello estirado y en prolongación de la espina dorsal. No echar la cabeza hacia adelante ( tipo egipcio )
Tronco
El tronco y las caderas deben mantenerse siempre con una buena alineación vertical. El tronco debe sentirse como si estuviese elevado sobre las caderas con objeto de estirar la columna vertebral. No obstante este estiramiento del torso debe permitir una respiración normal y cómoda. Nunca permita que el torso se incline hacia adelante ó hacia atrás en relación con las caderas.
Pelvis/Caderas
La posición de las caderas debe permitir la curvatura natural de la columna vertebral. Por lo tanto la pelvis debe mantenerse centrada, ni excesivamente hacia adelante ni hacia atrás.
Piernas
Cuándo las piernas están rectas, las rodillas deben posicionarse directamente entre las caderas y los piés. Cuándo las rodillas se doblan hacia adelante la alineación entre cadera y pié permanece constante, de tal forma que el cuerpo permanece erguido. Intente siempre sentir que estira su tronco a medida que dobla las rodillas a fin de evitar que la postura se "desinfle".Nunca permita que la pelvis se mueva hacia atrás cuándo doble las rodillas (ni siquiera "un pelín").
Los Piés
Es muy importante para un buén bailarín tener un profundo conocimiento del posicionamiento del peso del cuerpo sobre el pié. En posición normal, parado, el peso del cuerpo debe situarse sobre el centro del pié, entre el talón y la "bola" del pié. En movimiento, esta posición es variable dependiento del tipo específico de movimiento, y puede ir desde la parte trasera del talón hasta la punta; sin embargo esta distribución no debe afectar a la alineación de la parte superior del cuerpo desde las caderas hasta la cabeza.
La distribución del cuerpo es crucial en la conservación del equilibrio y del movimiento eficiente del bailarín. La alineación es de suma importancia para la correcta distribución del peso en uno o en los dos pies. A medida que el bailarín se mueve, el peso del cuerpo se está re-centrando continuamente sobre uno o los dos pies. En la posición a pie plano los cinco dedos y la planta del pie soportan el peso del cuerpo. El peso del cuerpo se centra verticalmente sobre un área triangular. Dicho triángulo conecta el metatarso del dedo gordo, el quinto metatarsiano y el tobillo. El bailarín debe trasladar el peso hacia los metatarsianos, ya sea que se encuentre apoyado en los dos pies, en uno o en releve (empinado sobre los metatarsianos). En releve el peso del cuerpo se encuentra sobre los metatarsianos y los cinco dedos del pie. El peso debe centrarse verticalmente entre el segundo y tercer metatarsianos para prevenir que el pie se ruede hacia dentro o hacia fuera; de esta manera el arco longitudinal del pie se encuentra perpendicular al piso.
Transferencia del peso
La acción de trasladar el peso de dos pies a uno, o de uno a dos, requiere una postura correcta. El bailarín hace que la transferencia del peso se vea sin esfuerzo. Respirar con el movimiento, usar la rotación y estirar el cuerpo hacia arriba (pull up) permiten que los cambios de peso se vean fluidos y sin esfuerzo. Ser capaz de ejecutar los cambios de peso es crucial para el logro de un suave cambio de apoyo y de las direcciones que constituyen una parte esencial del ballet.
Antes de realizar un cambio de peso de dos pies a uno, el cuerpo se estira ligeramente hacia arriba y hacia el lado de la pierna de apoyo en dirección diagonal entre las piernas y la pelvis. El peso se traslada completamente a los metatarsianos de la pierna de apoyo. Al regresar el peso a las dos piernas se debe trasladar de nuevo el peso y distribuirlo correctamente entre ambos pies.
La acción de trasladar el peso de dos pies a uno, o de uno a dos, requiere una postura correcta. El bailarín hace que la transferencia del peso se vea sin esfuerzo. Respirar con el movimiento, usar la rotación y estirar el cuerpo hacia arriba (pull up) permiten que los cambios de peso se vean fluidos y sin esfuerzo. Ser capaz de ejecutar los cambios de peso es crucial para el logro de un suave cambio de apoyo y de las direcciones que constituyen una parte esencial del ballet.
Antes de realizar un cambio de peso de dos pies a uno, el cuerpo se estira ligeramente hacia arriba y hacia el lado de la pierna de apoyo en dirección diagonal entre las piernas y la pelvis. El peso se traslada completamente a los metatarsianos de la pierna de apoyo. Al regresar el peso a las dos piernas se debe trasladar de nuevo el peso y distribuirlo correctamente entre ambos pies.
Colocación
La colocación se refiere a la conservación de los hombros y las caderas en el mismo plano y paralelas la una a la otra en relación con el piso. Este principio le permite al bailarín incrementar la claridad y la precisión en el manejo de las direcciones mientras las piernas se mueven en las distintas direcciones. El torso en ballet funciona como una unidad y ha sido percibido generalmente como inmóvil, lo cual no es cierto. En realidad, el torso se mueve sutilmente en relación con el fraseo de la respiración de los movimientos y las combinaciones. La colocación del torso provee estabilidad durante el desplazamiento de la pierna que trabaja, mientras la pierna de apoyo se estira hacia arriba. La sensación kinestésica del torso de un bailarín y la colocación llegan a ser más importantes cuando se integran con cambios de direcciones en la barra y en el centro.
Cuando las piernas se levantan del piso en las distintas direcciones se involucran usualmente ajusten en la cadera y en la columna. Cuando la pierna de trabajo se extiende adelante, la pelvis y la columna comienzan a moverse después de 60 grados. El movimiento de las piernas al lado se limita aproximadamente a los 45 grados y atrás el movimiento a los 15 grados. La idea de la colocación es engañosa debido a la estructura anatómica del cuerpo. El bailarín siempre tratará de mantener la línea horizontal de la cadera nivelada, siempre con la imagen de las caderas enfocadas al frente en el plano horizontal y buscando que la estabilidad, la distribución del peso y la compensación trabajen en conjunto con la colocación.
Con cuadernos sobre un pie
Automáticamente se hace una escoliosis, primeramente se ve la desnivelación de la cadera y luego se observa como los hombros se compensan para encontrar el centro
martes, 4 de octubre de 2011
Postura
I. Postura es la relación que cada una de las partes del cuerpo tiene con demás. Si esa relación es la correcta, tendremos una postura adecuada, en cambio, si no lo es, la postura tampoco lo será. Por ejemplo: cómo se ubica la cabeza respecto del cuello, éste respecto de los hombros, y así sucesivamente, conformando todo ello nuestra postura. Adecuada, la postura dependerá ante todo de un complejo sistema, en donde el hombre, como protagonista, es único e indivisible, no sólo en el plano somático sino también a nivel de las formas y las funciones.
Construimos la postura gracias a la percepción de sensaciones tales como la tensión de ligamentos, el estiramiento muscular, el apoyo plantar, el desplazamiento de los otolitos del oído interno, conformando en conjunto el equilibrio mecánico, inducidos siempre por un estímulo constante: la gravedad. A éste fondo viene a incorporarse una modalidad singular que nos identifica en un modo de expresión y en un comportamiento social. Queda así registrado un esquema de actitud “natural” como única representación mental de nuestro equilibrio. A este patrón de actitud respondemos siempre, porque con él nos sentimos cómodos y seguros. Por ésta razón condicionamos instintivamente nuestros mecanismos automáticos de protección del dolor, salvaguardando las funciones esenciales. La reeducación de la postura supone un enfoque global del individuo, analizando las alteraciones en su organización corporal y los síntomas que padece. Se ubica en la estructura músculo-esquelética, verdadera armazón de nuestro cuerpo, que influye en las funciones, condiciona los movimientos y perturba necesariamente la sensibilidad.
II.El hombre consigue la proeza de ponerse de pie gracias al desarrollo de unos músculos capaces de vencer la gravedad, llamados músculos de la estática o tónicos. Son músculos fibrosos, resistentes, poseen un tono de contracción elevado y constante, aún en estado de reposo, pues tienen un sistema de autorregulación que garantiza la estabilidad. Representan las dos terceras partes de la musculatura total y se ubican en la parte posterior de nuestro cuerpo desde la cabeza a los pies. Por delante, a su vez, se organiza el sistema que sostiene nuestra caja toráxica, manteniendo los órganos en posición correcta. En caso de rigidez, bloquean el tórax, frenan la respiración y limitan la ventilación.
III. Los músculos tónicos se organizan en cadenas, en donde cada músculo o grupo muscular no es más que un eslabón en el conjunto, conformando así un verdadero modelo de globalidad funcional. El streching global activo considera la cadena muscular como si fuera un solo músculo extendido desde la cabeza hasta los pies, y enfatiza la acción integral evitando todo trabajo segmentario de reeducación sin antes flexibilizar la totalidad de la cadena.
* Kinesióloga. Especialista en Reeducación Postural Global y Stretching Global Activo
domingo, 25 de septiembre de 2011
sábado, 24 de septiembre de 2011
sábado, 17 de septiembre de 2011
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